Хотите поддержать физически школьника, чтобы он при этом получил удовольствие от процесса? – Отправляйте его на интересные экскурсии для школьников – на велопрогулку. Вояж, удачно совмещающий две указанные цели. Автобусная экскурсия – монотонна, расслабляет. Пешая – тяжела для длинной дистанции. Да и рюкзак тяжел. Оптимален вариант велосипедной прогулки.
Нет велосипеда? – Возьмем напрокат, арендовать велосипед сейчас просто, специализированные фирмы освоили этот бизнес. Им небольшие деньги – вам большое здоровье, активный отдых, организм «в тонусе», хорошее настроение, отличная компания, интересные знакомства и длительное общение, с воспоминаниями о совместно проведенной увлекательной экскурсии, с прекрасными фото на фоне памятников старины, уникальных мест природы, достопримечательностей.
Велопрогулки – они и познавательны, экскурсовод сделает свое дело профессионально – расскажет, покажет, активизирует внимание. Сама природа, ее великолепие привлекает внимание. Цветы, озера, реки, лес… Вкусный обед у костра! Песни, беседы. Все это надолго запечатлеваются в памяти детей. Велопрогулка станет для них целым событием.
Родители не беспокоятся – школьники под присмотром опытных педагогов и экскурсоводов. Приедут с массой воспоминаний, окрыленные, отдохнувшие от виртуальных игр, компьютера, виртуального сообщества соцсети. Что лучше реальной жизни? С движением, в реальном сообществе единомышленников! Ученики почувствуют себя частью Природы, Экологии.
Велоэкскурсия – это здоровье, избавление от лишнего веса
Многие дети грузны, имеют, к сожалению, избыточный вес. Избыточный вес порой приводит ко многим неприятным и распространенным заболеваниям как то: одышка, болезни сердца, болезни сосудов, запоры, болезни. Велосипедные интересные экскурсии для школьников могут стать, наряду с правильным питанием, главным доступным средством снижения веса. Распространенной ошибкой является суждение, что для того чтобы похудеть, следует постоянно отказывать в пище. Важнее есть, но давать нагрузку организму, для усвоения пищи. Питание на длительной прогулке должно быть регулярное, правильное. Принятие пищи — часто, в одно время, понемногу, тщательно пережевывая. На велосипедной прогулке не принято питаться всухомятку, принимать пишу на ходу (еще хуже — на бегу), плохо пережевывая, а также непосредственно перед самым сном. Причем понятие «перед сном», каждый толкует самостоятельно. Врачи-диетологи это время определяют как время до 19 часов. Сам принцип прогулки на арендованном велосипеде способствует этому.
Что лучше взять в дорогу, чем лучше питаться во время прогулки? Примерная диета состоит из следующих продуктов. На завтрак — только отварной рис, так как хорошо проваренный рис выводит соли из организма и нормализует работу кишечника. А это всегда полезно. Перед обедом — кефир (простокваша). Молочнокислые улучшают обмен веществ. На обед — что-то вегетарианское, например, салат или винегрет с растительным или еще лучше, — оливковым маслом. Хороша отварная рыба. Нельзя есть макароны, сладости и хлебобулочные изделия из белого хлеба (и не только вместе, но и порознь). На ужин можно съесть целое яблоко или целую грушу.
Велопрогулка была насыщенная, сильно проголодались? — На ужин – морская капуста, салат. Лучше не покупной, с уксусом. В идеале, ужин лучше было ограничить стаканом минеральной воды. Вода промоет Ваш кишечник и выведет соли и шлаки из организма. Черный хлеб можно всегда есть, особо не ограничивая себя.
Такой рацион не только диетический, но и не «загромождает» кишечник, что важно для поездки на велосипеде.
Как организуются велопрогулки?
В стоимость велоэкскурсии включат обычно:
- стоимость проката на весь период экскурсии;
- возможные билеты и сборы (например, доступа в турзону);
- услуги экскурсовода, гида (возможно индивидуальное обслуживание), с льготами для школьников.
Чаще велосипедные регулярные экскурсии организуются по выходным дням. Для участия в таком мероприятии необходимо выбрать маршрут, позвонить, записаться и оставить контактные данные. Группа на экскурсию не превышает 20 чел. Возможны и малочисленные (индивидуальные) экскурсии. Обычно учитывается опыт «вождения велосипеда», для начинающих велотуристов экскурсия проводится в умеренном темпе.
Следует захватить:
- теплую (свободную) одежду;
- удобную велообувь или обувь без каблуков;
- питьевую воду;
- дождевик.
Организаторы умеют подбирать места, маршруты велопрогулки – относительно несложные, красивые, познавательные, впечатляющие. Все участники должны получить удовольствие. Возможен вариант вело-квеста.
Все на велосипед! Ударим велопробегом по ожирению и гиподинамии!